RKTeamRENAN KOITITREINAMENTO
AVANÇADO Quero o app
App RKTeam · iPhone e Android

O app que

Treino guiado série por série, vídeo em 4K de cada exercício, a carga da semana passada na tela, descanso cronometrado, XP, faixas, ranking e a sua evolução em gráficos. Tudo num app feito do zero para os alunos RKTeam.

Quero treinar com o app Ver o app por dentro
Disponível na App Store Disponível no Google Play e também no navegador
Treino concluído+100 XP
Descanso01:30
FaixaAzul · Nv 44
Sequência7 semanas
O que só o RKTeam entrega

Personal nenhum te entrega isso. Aqui vem junto.

O protocolo é meu. O app garante que ele seja cumprido série por série, e me mostra tudo o que acontece no seu treino.

Renan Koiti, personal trainer
CREF 051750-G/PR
Quem monta o seu treino

Renan Koiti

Personal trainer especialista em biomecânica e periodização.

  • Protocolo montado só para você
  • Mais de 10 anos de experiência
  • Ajustes a partir dos seus dados reais
  • Eu vejo cada treino e cada check-in
O que vem junto

App RKTeam completo

  • Treino guiado série por série
  • Vídeo em 4K de cada exercício
  • Carga da última vez na tela
  • Descanso cronometrado com aviso
  • Métodos avançados com timer
  • Avaliação física e bioimpedância
  • Gráficos e análise por grupamento
  • Fotos de antes e depois
  • Relatório de progressão em PDF
  • XP, faixas, baú e ranking
  • Feed da equipe
  • Resumo do mês e do ano

Um treinador de alto nível e um app à altura dele. Sem custo extra: o app vem incluído no seu acompanhamento.

Quero treinar com o app
O app na prática

Veja o app por dentro

Gravado no app de verdade, com um aluno de demonstração. Nada de tela de apresentação: é exatamente o que você vai usar.

01Treino guiado

Você só treina. O app conduz.

  • Série por série, na ordem que eu montei, com as repetições e a carga de cada uma.
  • Vídeo de execução em 4K em cada exercício, a um toque.
  • A carga da última vez aparece na tela, pra você saber exatamente quanto subir.
  • Descanso cronometrado, com aviso quando acaba.
  • Métodos avançados como drop-set, rest-pause e bi-set, cada um com o seu timer.
02Evolução

Seu progresso em números, não no achismo.

  • Avaliação física e bioimpedância registradas, com gráfico de cada medida ao longo do tempo.
  • Análise por grupamento: onde você está forte e onde precisa de atenção.
  • Fotos de progresso lado a lado, com comparador de antes e depois.
  • Relatório de progressão em PDF e em story, com a evolução de carga dos seus exercícios.
03Acompanhamento

Eu vejo cada treino. E ajusto quando precisa.

  • Check-in semanal: sono, energia, dor, estresse e como foi a semana.
  • Autorregulação: não está bem hoje? Você me avisa pelo app e o treino se adapta.
  • Pressão e glicemia registradas quando o seu caso pede acompanhamento.
  • Treino atualizado chega com notificação no seu celular.
04Comunidade

Você não treina sozinho.

  • Feed da equipe: posts, fotos, curtidas e comentários entre os alunos.
  • Ranking geral e de força, com temporadas a cada semestre e pódio pros campeões.
  • Artes prontas pro Instagram a cada conquista, recorde e resumo do mês.
05Relatório

Sua evolução num relatório em PDF.

  • Carga treino a treino de cada exercício, com os seus recordes marcados.
  • Frequência semana a semana e o cardio do período.
  • Cada grupo muscular, antes e agora, e como você se sentiu nos check-ins.
  • Pronto pra baixar ou enviar, com uma capa pra postar no story.
PDF
06Compartilhe

Terminou o treino? A arte já está pronta.

  • Artes de pós-treino com tonelagem, recordes, grupos trabalhados e a sua semana.
  • Vídeo animado pro story, gerado na hora pelo app.
  • Stickers pra colar em cima das suas fotos.
  • Com a sua foto: o app monta tudo em cima de uma foto sua.
Gamificação

Constância vira jogo

Resultado vem de quem aparece toda semana. No RKTeam, constância vale mais que volume: quem cumpre 3 treinos toda semana passa na frente de quem treina 6 vezes num mês e some no outro.

Tudo o que você faz vale XP

Treino de força concluído+100 XP
Modalidade (luta, esporte…)+80 XP
Cardio+60 XP
Avaliação física ou bioimpedância+50 XP
Check-in semanal+30 XP

Do nível 1 à faixa preta

Nível 44 · Faixa Azulrumo ao 45
Branca1–24
Azul25–49
Roxa50–74
Marrom75–99
Preta100

Bônus que cresce a cada semana seguida

Bateu a sua meta da semana? Ganha um bônus, e ele aumenta enquanto a sequência continuar.

1ª+200
2ª+250
3ª+300
4ª+350
5ª+400
6ª+450
7ª++500
E ainda abre um baú surpresa de 50 a 300 XP toda semana que bater a meta.
Tudo em um só lugar

E ainda tem mais

RKTeam · ao vivo01 / 06
Semana 4 de 12 · Meia maratona
SEG
Rodagem · 6 kmRitmo 5:40/km, conversando
Z2
QUA
Tiros · 8 × 400 mRitmo 4:30/km, 1:30 de pausa
Z4
SÁB
Longão · 12 kmRitmo 6:00/km, constante
Z2–3
Volume semanal subindo · exemplo
Plano alimentar · hoje
Café da manhã 2 opçõesOvos mexidos, pão integral e fruta
AlmoçoArroz, feijão, frango grelhado e salada
Pré-treino ReceitaPanqueca de banana com aveia
Jantar 3 opçõesCarne magra, batata-doce e legumes
Modo fériasAtivado até 20/12
Sequência de 6 semanas protegida
Treinos registrados na viagem
Treino no hotelPeso corporal · 40 min
+100 XP
Corrida na praia5 km · 31 min
+60 XP
Seu resumo de Setembro
14treinos de força
18h20de treino
3recordes pessoais
+12%de volume no mês
Exemplo de aluno
RKTEAMNova
faixaCONQUISTADA POR LUCAS
A arte sai pronta, no tamanho do story.Compartilhar
7:42quinta-feira, 9 de outubro
RK
Treino atualizadoO Renan montou o seu novo treino. Toque para ver.
agora
RK
Sequência em risco 🔥Faltam 2 treinos para manter as suas 6 semanas.
ontem
RK
Conquista desbloqueadaVocê chegou à faixa azul. Sua arte está pronta.
seg
A diferença na prática

Planilha vs App RKTeam

Treino em planilha ou PDF
Você não lembra a carga da semana passada
Execução só pelo nome do exercício
Descanso no olho
Evolução só na memória
Ninguém percebe quando você some
Com o app RKTeam
Carga anterior na tela, série por série
Vídeo em 4K de cada exercício
Descanso cronometrado com aviso
Avaliações, gráficos e relatório de progressão
Eu vejo cada treino e cada check-in
Tire suas dúvidas

Dúvidas sobre o app

Como eu ganho acesso ao app?

O app é exclusivo para alunos. Quando você começa o acompanhamento, eu envio um convite pro seu e-mail, você cria a senha e já entra com o seu treino montado.

O app tem custo à parte?

Não. Ele vem junto com o acompanhamento, no presencial e na consultoria online. O plano alimentar com a nutricionista e a periodização de corrida são serviços opcionais, contratados à parte.

Preciso instalar alguma coisa?

Pode baixar na App Store ou no Google Play. Se preferir, também funciona direto no navegador do celular ou do computador.

E se eu viajar ou ficar uns dias sem academia?

Você ativa o modo férias e registra o treino que fizer onde estiver, sem perder a sequência.

Meus dados ficam guardados?

Ficam. Treinos, cargas, avaliações e fotos ficam salvos na sua conta, e as fotos de progresso só você e eu vemos.

Exclusivo para alunos

Seu próximo treino já pode ser no app.

Me chama no WhatsApp: eu explico como funciona e libero o seu acesso assim que você começar.

Falar no WhatsApp Conhecer a consultoria
Disponível na App Store Disponível no Google Play